秋季養生

秋季保健養生健康飲食知識

運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機, 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉, 如登山、打太極拳、游泳等, 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主, 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

中醫認為, 秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以, 順應秋季的自然特性來養生, 即保肺, 可起到事半功倍的效果, 具體應做到以下幾點。

起居養生:秋季應做到早睡早起, 注意添加衣物, 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生:保持內心寧靜,

情緒樂觀, 舒暢胸懷, 拋開一切煩惱, 避免悲傷情緒, 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生:中醫認為, 在秋季應注意順應自然界收藏的規律, 節制房事, 蓄養陰精。

飲食養生:宜多吃酸性食物, 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等, 以收斂肺氣;少吃辛辣食物, 如蔥、薑等, 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用, 宜常吃。 此外, 秋季主養收, 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機, 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉, 如登山、打太極拳、游泳等, 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主, 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。