秋季上火怎么辦？教你5招去秋燥

秋季氣候干燥， 容易上火， 那么秋季上火怎么辦？下面小編來給大家支幾招， 教你如何去秋燥。

去秋燥方法1.少吃甜食多喝水

水是生命之源，

秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。 在秋季補水尤為重要， 一般來說白開水就行了。 值得注意的是， 在秋天不適合飲用新茶， 新茶使人上火。 如果不喜歡喝白開水， 菊花茶是個不錯的選擇， 養肝明目， 咽喉不適還可以喝胖大海。 另外， 秋天蜂蜜具有滋補作用， 愛美的朋友們不妨一試！

去秋燥方法2.少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。 平時少吃辛辣刺激的食物。 吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。 比如苦瓜， 蘿卜之類的。 但是體寒的朋友不可多食， 不然對身體會有副作用。 蔬菜水果， 既能改善膳食平衡， 又能補充維生素， 何樂而不為呢？

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去秋燥方法3.保證充足的睡眠

秋季晝長夜短， 充足的休息顯得尤為重要。 每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛， 加上適當的鍛煉， 抵抗力自然就強了。 千萬不要熬夜， 熬夜對肝臟有很大的壞處， 而且熬夜容易使人上火， 口舌生瘡。

去秋燥方法4.多吃梨少吃姜

秋季干燥， 應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自制的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。 這些食品屬于熱性， 又在烹飪過程中失去不少水分， 吃了很容易上火。 古書說：“一年之內， 秋不食姜；一日之內，

夜不食姜。 ”秋天少吃生姜就是這個道理啦。

去秋燥方法5.加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節， 可以適當增加戶外運動。 每人可根據自己的情況選擇不同的項目， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

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