心理健康

2個小技巧幫你放鬆減肥

飯後靠牆站站

南京市中西醫結合醫院針推科王亮中醫師介紹說,吃完飯就坐下很容易生出小肚腩,飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆,並收緊腹部,這樣做可改善身體的線條感,使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進,剛開始站2分鐘,慢慢可以延長到半小時。

另外,每天回家後,看電視的時候也可以選擇靠著牆站著看,這樣可以借助身體與牆相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做,比如在客廳裡走走,如果吃完飯就坐到沙發裡看起電視來,很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。

腳踩小木棒

南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹說,人的腳底存在著各個臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液迴圈。不僅可以減掉多餘脂肪,還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。

下班回到家後,脫掉鞋子坐好,腳踩在擀麵杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液迴圈通暢,待腳部感到溫暖,便可加強體內排毒燃脂功效,還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。