不快樂是抑鬱的根源 7個小技巧趕走心情霧霾

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重視心理健康 讓女孩遠離抑鬱症的7個快樂小技巧

1. 把自己的美照設成桌布

用自己美美又開心的照片設定成桌布，看見時就想起拍照當下的心情，在低潮時更能激勵自己恢復。在我們覺得不曉得什麼時候才能再度快樂時，回憶自己曾經的美好時光，比起看別人的照片有更多正面效果。

2. 換一個唇膏顏色

或是其他可以令你覺得走在路上更抬頭挺胸的美妝品，例如新的香水氣味等。只是一點小改變就可以維持一陣子的自信心，直到對這個單品不再那麼心動就再換個新顏色吧！

3. 運動鍛煉

相信你一定知道，運動可以增加令人感覺幸福的腦內啡，刺激血液迴圈也能讓你的思路加倍清晰，煩躁時去動動身體也許就會突然想到解決方法喔！保持運動習慣能讓你對外型和膚質有自信，走出去自然比別人有精神些啦！

4. 穿上鮮豔的衣服顏色

穿上鮮豔色系的衣服比起終年一身黑還能讓你感覺有活力，也會改變別人對你的印象，在人群中也更加亮眼。

5. 和支持你的朋友多交流

大部分沒自信、常感到憂鬱的人容易封閉自己的內心，不願和朋友多交流心情，一個人便容易鑽牛角尖把小麻煩想像成大事件。其實和朋友聊聊後會發現根本沒那麽難解決，有人一起分擔也會覺得負荷減輕不少。

6. 學一個新技能

當我們埋頭研習一個新的領域，自然沒有多餘的心情做無謂煩惱。讓自己過得忙碌充實並不斷被新事物刺激，內心會明顯覺得每天都有所成長而增加信心。

7. 模仿或學習自己的偶像

每個人都有憧憬的物件，除了只是羡慕或追蹤之外。想辦法讓自己也能成長為那樣的人，過著自己嚮往的生活。且不必擔心成就達成後會很空虛，我們在每個階段都會出現新的偶像可以學習喔！

愛秀美網健康總結：想過得每天都很愉悅開心其實並不容易，也許我們總被許多現實的壓力追著跑，也許我們漸漸習慣平穩沒有波瀾的無趣日子。不過我們還是可以用這些小技巧幫自己找到開心的理由，讓心情不輕易被打敗便能常保滿滿自信！