健康食譜

減肥四食譜美味十足 輕鬆打造魔鬼身材

每個人都想有傲人的身材,豐胸翹臀是女性最都想擁有的身材,那麼該如何打造魔鬼身材呢?除了運動之外,飲食也是缺一不可的,那麼吃什麼可以減肥呢?下面小編為大家推薦幾款減肥食譜,美味十足,輕鬆瘦身,一起來看看吧。

一、 菊花魚片湯

用料: 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法:

1、將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。

2、湯鍋內加入清湯,投入薑和蔥,蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇,烹入少許料酒,等魚片熟後,撈出冬菇、蔥薑,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候,可根據自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。

功效:鯇魚肉味甘,性微溫,能暖胃和中,驅風平肝。冬菇味甘,微寒,功能益胃,清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口幹口苦,咽喉不適,預防熱氣。

二、苦瓜雞蛋

材料:苦瓜1條,雞蛋2個。鹽、昧精各適量。

做法:

1、苦瓜剖開,去籽,切成片,用鹽醃5分鐘。

2、擠去汁水,打入2個雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。

三、琵琶豆腐

準備材料:150克豆腐,100瘦豬肉,500高湯,兩個雞蛋

做法:

1、把豆腐倒入開水中,搗成泥狀;

2、然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;

3、再放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌勻即可。

功效:這道菜夏天吃起來非常可口,豆腐含鈣量高,可以提高你的消化功能,讓你腹部更加瘦!

四、地瓜粥

材料:地瓜2細根,大米適量,水適量,食用油幾滴

做法:

1、準備材料,地瓜洗淨,去皮切丁,大米淘洗乾淨,用水泡一小會兒。

2、鍋裡燒水滾開後,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開,倒入地瓜丁。

3、再次大火煮開,轉小火,不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟。

功效:這款地瓜粥很適合當早餐,可以幫助及時排便,地瓜粥還生津止渴,有降壓的功效。