吃什麼可以清腸胃排毒呢

現在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽，吃了之後消化不良，導致積食嚴重，面對這些症狀，很多人都會覺得難受，還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發胖，對身體也不好，也會因此而患上一些疾病，身體肥胖之後還會加重心臟負擔，這樣下來我們就必須要清腸胃排毒，但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法，那麼我們該吃什麼來清腸胃排毒呢?

一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯的“腸道清道夫”。

二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過年期間，很多人因食用了富含酸性的魚肉製品，產生消化不良的“年飽”現象。

三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等，其中的粗纖維素也很豐富。

四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他穀物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對減肥有極好的效果。特別對糖尿病患者更有效。

五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。與此同時，“海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。

六、燕麥：燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

如果自己想要排毒的話，那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒，排毒的時候還要記得適當的選擇，在排毒的時候還可以多吃一些潤腸，清淡的食物，每天在早晨起來的時候喝淡鹽水，每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝，這樣潤腸排毒的效果是相當不錯，但是不要吃太多了，糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。