健康減肥

怎麼可以運動減肥呢

運動減肥重要的就是持之以恆,只有一直做下去才會有作用。一般在運動減肥的時候飲食是絕對需要控制的,這一點其實都是相輔相成的,想要減肥這一點非常的重要,不要亂吃零食,每天吃正餐就行,也不要吃的太飽,能夠提供身體的能量就行,一般是在七八分飽的樣子就不要吃了,還有就是在吃飯之前可以喝一點湯或是白開水都可以,這也能夠幫助減肥。

現在有很多人都認為“過於激烈的運動對減肥可能還會有相反的效果哦。”事實上在身體允許的範圍內進行所有的輕緩的運動都是好的,這樣的運動不管是在反彈方面還是在減量方面都是很有效果的哦。

因為減肥最大的問題都是在飲食和生活習慣上的,所以定期的運動,絕對不是一件錯事。下面附上運動耗能表,愛美的MM們,可以對照參考,制定適合自己的減肥大餐哦。

1.一般狀態

每分鐘消耗能量1~1.5~2kcal

2.非常輕的運動

步行,普通的家務勞動,乘交通工具

3.輕運動

自行車,廣播體操,乒乓球

4.中等程度的運動

排球,跳舞,羽毛球,滑冰,蛙跳上臺階

還有就是減肥一定要堅持下去,運動減肥這一點尤其關鍵,特別是減到一半突然不做了,這樣不僅無法減肥,還會很容易的反彈,而且因為運動的時候實際上身體所需要的東西就多,吃的就多,這樣習慣了之後不運動,但是適量已經變大了。