讓人快速長胖的方法有哪些呢

當大多數人為減肥絞盡腦汁的時候，有一部份人卻在開始為如何長胖煩心思了。有那麼一部分的人即使吃很多的食物也很難長胖，所以說即使說骨感美的現代社會，但是如果瘦的皮包骨頭也是沒有美感的，雖然這類人讓人嫉妒，但是也有她們的難處，那麼讓人快速長胖的方法到底都有哪些方面呢？下面一起來看看吧！

1.多吃花生，泡面，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黃荷包蛋,連吃一月,以後會逐漸變胖。

2.只要你自己放寬心的吃東西，天天都開開心心的，我保證你會胖起來的。適當的吃些營養，要胖就要胖的健康,不能吃太多補品不然，到時候吃的流鼻血。

3.讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去,每天必須額外攝入500千卡熱量。體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡,心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。

4.當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明,體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。

5.山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津,兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。

6.一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶,蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂 蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

以上介紹了一些關於讓人快速長胖的方法，我們都知道想要減肥是不容易的，但是想要長胖的方法還是比較的多的，而且只要在飲食上面多加注意，並且多吃一些熱量高的食物都是可以的，同時放好自己的心態，保證好自己的睡眠時間就行。