瑜珈

練瑜伽可以瘦胳膊的嗎

隨著現代社會人們對自身身材的重視度越來越高,很多朋友在日常生活中都在尋找各種各樣的方法來進行瘦身。可很多正處在減肥階段的朋友們卻反映胳膊非常難瘦下來,這讓他們感到非常的苦惱。因此就有朋友提出,練瑜伽可以瘦胳膊嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起去探討一下。

還在為手臂粗壯而煩惱嗎,下面來看看小編給大家推薦的快速瘦手臂瑜伽動作,堅持一周就會見效果哦!

細臂式

1.右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。

2.右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。

3.右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。

固肩式

1金剛坐姿,跪坐在腳後跟上,兩手十指交叉,掌心向上放在腿上,調勻呼吸。

2.吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住後腦勺,打開兩肘和胸膛,均勻地呼吸。

3.呼氣的同時,將一側的胳膊肘拉向腦後,用另一隻手向下拉伸上面這只手臂,慢慢地加大力度,頭和後背要儘量向後倚靠,腹部慢慢放鬆,調整均勻的腹式呼吸。

4.反方向再做一次。然後慢慢放下手臂,閉目放鬆,調整呼吸。

鶴蟬式

1.站立,雙腿打開,兩腿距離略比肩寬。

2.彎腰,雙手向前,撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側,雙肘彎曲。

3.身體向前傾,雙腳離開地面。

4.雙腳放下,慢慢恢復站立,調勻呼吸。

天線式

1.跪坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。

2.雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往後傾。

3.雙手握拳,繼續往後伸展,上身繼續往後傾,做伸懶腰的動作。

4.雙手在背後放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。

5.上身往前傾,頭部低下,儘量使頭頂貼地,雙手指向天花板。

通過上述我們大家的探討,有關練瑜伽可以瘦胳膊嗎,相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們,心中對此疑問,也已經有了更深刻的瞭解和認知。當然我想提醒大家的是,胳膊上的贅肉不是一天兩天就能看到明顯的瘦下來的痕跡,這就需要朋友們抱有更多的堅持和耐心來面對。