健康減肥

跳繩減肥有什麼壞處嗎

跳繩其實也是有一些壞處的,不過如果學會避免這些健康的跳繩就很好,不會危害到身體。首先跳繩的話不要晨練,主要是日出之前的時候植物還沒有進行光合作用,這也就意味著空氣並不新鮮,氧氣的含量還不夠好,所以這個時候不建議出去跳繩。還有就是跳繩的話不要天天跳,這對健康是有危害的,一般一個星期跳個四五次就行,少了沒效果,多了對身體不好。

跳繩運動的壞處

跳繩的時間和次數問題,理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的,有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲,這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點,想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的,有的人晨練而“聞雞起舞”,甚至三四點鐘就起來鍛煉,然後再回去睡個“回籠覺”,這不但易受空氣污染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。

日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間,太少起不到健身的效果,多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

還有就是跳繩的方式,這個是要根據自己的體重來的,實在是很胖的人根本不適合跳繩,跳繩只會對身體雜訊傷害,還有就是體重過胖能跳繩的,但是不建議單腳跳,一定要雙角落地式跳繩,這是在保護腿部關節還有腳踝,避免受傷。