健康減肥

運動不節食到底減肥嗎

如果說想要有效減肥,一直以來我們都應該,提倡的就是運動,因為運動才可以更好的燃燒身體的脂肪,達到理想的減肥效果,但是有些人堅持運動可是在飲食上不太注意的話,那麼減肥效果也是不明顯的,所以面對這種問題大家,還是應該將運動以及飲食相結合科學的減肥。

效果不好,還對健康不利。

怎樣減肥因人而異,但是一定要堅持科學的原則!

一日三餐正常吃,早餐要吃好(這點你做得很好了),中餐合適就行了,晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太飽,八成飽是最好的,當然看你的毅力了。

每天適當吃些水果是好的,但是別空腹吃,因為你吃那些都是富含果酸的,會增加胃的負擔,還會導致脹氣等,最好飯後一個小時吃。

最後,在你能肯定能堅持不吃甜食的前提下,每天適當鍛煉,不需要太大強度,因為這樣你堅持不了多久!要知道,脂肪是人體最後才使用的供能物質,首先要把肌肉中儲存的糖元耗盡(即所謂無氧運動),然後是肝糖元,大概40-50分鐘後才會開始動用脂肪,也就是說,你之前所做的基本沒效果!你需要做有氧運動比如游泳,慢跑,自行車等等,其中首推游泳,別的不說單說一點,水的導熱速率比空氣大得多,你在水中由於散失熱量消耗的能量非常大,換句話說,在稍稍深一些的水中什麼事都不幹都能達到健身效果!

做到這些,效果當然不會馬上顯現,貴在堅持,持之以恆吧,不出兩個月一定會跟換了個人似的!

注重運動以及飲食的結合,因為只有這樣才可以讓自己,達到健康減肥的效果,畢竟很多時候你所使用的一些減肥方法不合適,只會浪費自己的精力和時間,有的時候還可能在無形當中,給自己健康造成不良的影響。