中醫常識

有效緩解壓力的方法有哪些?

現在人們的生活壓力還是很大的,加上工作中的激烈競爭,總會讓人們出現情緒紊亂的現象,那麼有效緩解壓力的方法有哪些?適當的壓力可以轉化為動力,但是壓力過大對人體健康的威脅還是很大的,此時一定要注意釋壓,調理好自己的心態,穩定住情緒,才能更好的享受生活。

一、不管你有多忙碌,一定要鍛練

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

二、放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

三、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等,而不考慮你的工作。

四、不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

五、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。

六、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

通過上面的介紹,大家對有效緩解壓力的方法有哪些也都很清楚了。其實只要能夠養成一個好的生活和工作習慣,調理好自己的心態,完全可以讓身體和心理更加的健康,適當的參加運動鍛煉,平時出去散散步等,都是很不錯的方法。