男人釋放壓力的方法有哪些
保健 男性應學會傾訴緩解壓力
有人說， 現在的男人活得真累：既要作家裡的“頂樑柱”， 又要在激烈的社會競爭中“混個臉”， 還要不時被妻子無緣無故地數落一通。 那麼， 男人是不是真得該“歇歇”了， 或採取一些別的什麼措施？請看一組調查結果（國外資料）：
★一個出生時很健康的男孩， 他活到85歲的概率只有女孩的一半。
★在15種造成死亡主要原因的統計中， 男性的死亡年齡均比女性小。
★ 男性比女性的收入高， 但他們的實際消費卻不及女性。
★ 男性的自殺率呈上升趨勢， 相反女性的自殺率一直在下降。 而且， 男性自殺的成功率遠高於女性。
★ 男性耐受精神壓力的能力不及女性， 他們比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。
★ 無論在哪個國家， 均無專門維護男性權益的組織。
這些事實說明， 男人們的生活現狀值得憂慮和反思！為此， 我們結合國外的一些資料， 為男人（尤其是中年男人）提出以下幾條建議， 希望能有的放矢地解決一些實際問題， 提高生活品質。
建議之一：撕掉“強者”的面具， 承認自己只是一個平凡的人。
芸芸眾生， 大多數男人都是平凡的人， 做出驚天動地大事者畢竟是少數。 但男人卻總想表現得像個強者——他們也許不知道， 這樣做可能會使壽命縮短。 男人之所以如此， 主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，
所以， 在與你的上司、朋友或妻子談話時， 試著說“我不知道……”， “我恐怕不能……”或“我不能……”， 看看會發生什麼——什麼也不會發生， 對嗎？扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧， 那樣既不切實際， 也會害了你自己。
建議之二：學會向人“傾訴”。
在碰到困難時， 男人採取的最普遍的應對手段是發洩和逃避。 他們要麼把問題壓抑在心裡， 要麼拼命地運動直到筋疲力盡， 要麼尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時的平靜， 但換來的卻是對健康的損害。 這些應對方法的後果是， 增加了患癌症、心臟病和其他疾病的機會。
正確的方式是， 尋求更積極的解決辦法。 你可以向別人（妻子、親友、心理醫生等）尋求幫助， 而不要把問題全悶在心裡。 有節制的飲食和運動對健康是非常有益的， 在心情不好時， 千萬不要放棄這樣的好習慣。
建議之三：重新審視你的生活。
一般地說， 男人認為生活中只有兩種選擇：要麼工作， 要麼就沒臉在社會上立足。 這種無形的壓力容易使人產生怨氣， 但大多數人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心裡， 或者去尋求暫時的解脫。
我們的建議是， 寫寫日記， 記下自己的感受， 通過這種辦法來瞭解自己真實的情感、體驗， 並努力去發現更多的選擇。 還可以找你信賴的人傾訴衷腸。 重要的是， 你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，
建議之四：要學會適當地“放棄” 。
在現實社會中， 衡量男人成功的一般標準是， 他的事業是否成功， 他是否完成了個人應承擔的責任。 但要想在激烈的競爭中立足， 堅強、有魄力、獨立自主、無所不知等優點似乎不可缺少。 但是， 這並不是說你時刻都要按這樣的標準去做， 事實上， 那樣非常有害。 你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時繼續工作不是個好主意， 暫時脫離崗位， 放鬆身心， 才是上策；孩子長大了， 就得給他更多的自由， 讓他選擇自己的生活方式， 強行支配孩子的生活， 換來的可能是陽奉陰違……“放棄”並不意味著無能，
建議之五：讓身體保持最佳狀態。
男人通常是不大注意自我保健的。 即使有了病痛， 也寧願默默忍受， 而不讓醫生幫忙。 這是非常令人遺憾的事。 很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期發現， 並進行早期治療的話， 一般都會收到很好的療效。
假如你現在已經認識到健康的重要性的話， 那麼， 從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步對健康非常有益。 ②如果你已經一年多沒看醫生了， 那現在就去檢查一下吧。 如果他說你目前的生活方式需要做些改變， 那就照醫生說的辦。 ③保證適當的飲食和足夠的睡眠， 並經常進行一些適度的運動。
建議之六：保持和諧的家庭關係。
家庭關係和諧與否， 對於每一個家庭成員都有重大的影響。 家庭關係包括夫妻關係、親子關係， 以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關係。 與女人相比， 男人傾向于有更廣闊的社會支持網， 但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶， 因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關係的和諧，需要付出很多的精力和時間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時刻，家庭將為你提供強大的精神支援。
記住，在“危機”還沒有來的時候，就要做好準備。珍愛自己吧！
因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關係的和諧，需要付出很多的精力和時間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時刻，家庭將為你提供強大的精神支援。記住，在“危機”還沒有來的時候，就要做好準備。珍愛自己吧！
