解除壓力的方法有哪些
現代人幾乎都承受著較重的工作與生活負擔， 尤其是那些危險性大或負有重大責任的職業， 更容易使人精神緊張。 這種緊張多是由於工作不能勝任、不能有張有弛、工作安排不合理，
可採用下面這種鬆弛反應法來達到消除緊張的目的
1、選擇安靜的環境
選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方， 然後完全放鬆全身的肌肉， 由腳開始逐漸放鬆到臉部肌肉。
2、積極的態度
出現引起自己分心的事或者思想時， 應忽略它。 將自己的注意力重新導向自己的呼吸上， 並重複地說上面說過的字或詞。
3、運用心理工具
從外向思考轉移到人的心理需要， 這需要穩定性和刺激性。 例如， 可以在自己的內心裡默默地重複一個字或一個詞，
4、舒服的姿勢
放鬆、呼吸和說剛才說過的字詞， 都要在很舒服的姿勢下進行， 要避免不必要的肌肉緊張。
解壓的食物
1、紅茶
科學研究發現， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。
2、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。
3、香蕉
香蕉能產生5-羥色胺， 使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
4、番茄和柑橘
富含維生素C的食品， 可以起到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。
