提高記憶力的方法有哪些

不良生活方式會加重記憶衰退進程， 為此， 美國《健康》雜誌最新給出了保護記憶力的6個簡單方法。

早餐吃點全麥麵包。 美國塔夫斯大學研究發現，

強度較大的鍛煉。 《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現， 高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。 跳舞和跆拳道等套路運動之後， 記憶力更高。

練雙眼， 記車位。 英國曼徹斯特都會大學研究人員表示， 簡單眼操可使長時記憶提高10%。 具體動作：下車之後注意停車位置， 然後， 原地站立， 雙眼每半秒鐘左右移動一次， 做30秒。

每天上網1小時。 美國加州大學洛杉磯分校近期研究發現， 每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西， 有助於刺激控制短時記憶的大腦額葉。

晚餐喝點葡萄酒。 《老年癡呆症雜誌》研究發現，

睡前用牙線潔齒。 紐約大學的喬納森博士表示， 睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒， 有助於保護大腦。 原因是， 不刷牙容易導致牙齦炎， 病菌易導致全身炎症， 進而損傷大腦認知功能。