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慢跑到底大腿會變粗嗎

很多人都比較擔心慢跑大腿會變粗嗎要注意什麼?其實之所以說長期慢跑之後,人們的腿會變粗,是因為形成了肌肉。但是一般情況下,肌肉的鍛煉難度還是很大的,一方面要有足夠的運動強度和耐力,另一方面也要達到足夠的運動量,若只是平時的慢跑速度還是不用太擔心的。

其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了,特別是很多女孩子很關心這個問題。如果你告訴她跑步腿不會變粗,她會不相信。因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的,她們就認為粗了。還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉,腿部肌肉增加了,腿就會變粗,等等各種原因。因此,本文不得不再來解釋一下,跑步到底會不會讓腿變粗。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗,是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。而事實上,大多數女生的腿變粗,不是因為腿部增加肌肉了,而是因為腿部增加了脂肪。

所以,在這裡告訴女生們,腿變粗了,不一定是由於跑步而變粗的,況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。因為90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。反倒是不跑步,不運動,導致腿部堆積脂肪而變粗。

當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗,因為大多數短跑運動員的腿都很粗,不論男女。不過這些短跑運動員所進行的跑步練習,與一般正常人所說的跑步是不用的概念。短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動,這種跑步很容易發達腿部肌肉,從而增加腿部肌肉,增大腿部圍度。

一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動,這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統,主要提供能量的是身體脂肪。因此,進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪,很難達到發達腿部肌肉的效果。

相信大家對慢跑大腿會變粗嗎也都很清楚了,慢跑在減肥方面的效果還是很好的,不過跑步之前是需要做好熱身運動的,這樣才能減少在運動過程中的損傷。此外還要注意調整自己的飲食結構,不要攝入太多的脂肪和熱量,就不會輕易的變粗了。