營養飲食

冬季喝蜂蜜水的好處有哪些

冬季是人們覺得最難過的季節,在冬季的時候天氣非常的寒冷,到了冬天的話也非的冷,這個季節人們不愛動,想吃的食物也不多,因為冬季很多食物太冰冷了,冬天天氣也冷,所以說人們也不想動,在這個時候很多人會合理的選擇給自己改善飲食,讓自己吃到最健康,對身體最好的食物,很多人冬天喜歡吃蜂蜜,那麼冬季吃蜂蜜水的好處有哪些?

好處:防止便秘,滋養皮膚,健康長壽

缺點:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏,並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。

當然,也有的人大便艱難,那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了,還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由於牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明,鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓力。因此對女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用。

營養分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養和保健價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。

上面內容介紹了關於冬季吃蜂蜜水的各種好處,冬季吃蜂蜜的話最好是用溫開水兌水,不要用冷水,冬季吃蜂蜜雖然說好,但是也要注意不能超量,冬季給自己喝蜂蜜水的話還可以在裡面加入紅糖或者是生薑,這樣的蜂蜜水才更好喝,也更保暖,對身體也更好。