健康減肥

最好的腹部減肥運動有哪些

很多人由於長時間的久坐缺乏運動的話,那麼腹部就容易堆積比較多的肥肉,而這樣就會直接的影響到自己的身材,所以對這些部位的一些減肥方法大家也要瞭解,那麼哪一種方法,有效地幫助自己瘦腹減肥呢?下面我們就為大家具體來推薦一下,有效的瘦腹減肥運動吧。

第一名:“自行車”運動

躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

10個最有效的收腹減肥運動,快速甩掉腰腹部贅肉

第二名:“船長的座椅”運動

站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲,直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力,腳的位置也不要動,使大腿受力。

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第三名:健身球上的屈曲運動

躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來,重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

因為通過運動的方式,自然達到的減肥瘦身功效就更好一些,所以每個人想要減肥的話,都應該更加瞭解這些常識以及技巧,而不是說盲目的使用一些減肥產品或者藥物,很可能會給自己的身體健康造成一些不良的形影響和傷害。