中醫常識

補腎養腎的幾種方法

什麼食物能養腎,這是一個與時俱進的話題。一天八杯水時,效果會更好呦。要有一定的發洩方式,才能會更健康。總之就是完美的食物與方法結合能養腎。多食用具有護腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等,有利提高機體的免疫力;同時,注意調節食物的酸鹼性。

中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為先,以益長壽。

補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對症用膳,方可取得顯著效果。適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配。善養生者,在冬季更注重 鍛煉身體,以取得養筋健骨 、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。

多食用具有護腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等,有利提高機體的免疫力;同時,注意調節食物的酸鹼性。養腎期間一定要注意作息時間規律,不要熬夜玩遊戲、聊天、看小說。還有就是少吃辛辣刺激的食物,積極鍛煉身體、積極參加體育活動,還有就是一定要堅持不懈,不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。

在現在快節奏的社會,食物的種類的吃法都會不同。腎對人特別重要, 腎臟是人體的重要內臟,主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素,保持身體的平衡。如今,人們越來越注重營養與健康,但腎病發病率為何依然那麼高,食物的食用與腎的健康息息相關,一定要堅持到底,一定會發現變化。