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爬樓梯到底有利於減肥麼

生活條件的改善,很多人覺得有車就不要走路,有電梯就不要爬樓梯,這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利,導致肥胖的人越來越多,其實這樣是不對的,減肥運動不一定非要在特定的時間特定的場合,其實像爬樓梯這種減肥運動,隨時隨地都可以進行。研究表明,適當進行爬樓梯運動可以減少心肺疾病還能控制體重,長期堅持下去能起到減肥的效果,因此爬樓梯不僅有利健康還有利減肥。

第一、爬完樓梯以後可以在家進行跳操的運動,如果剛剛開始減肥,堅持不了這麼大的強度,可以只是稍微的跟著比較有節奏的歌曲,全身跟著搖擺,只要身體能夠接受的運動量即可,以免影響後面減肥的決心,因為減肥是一個持久以恒的“戰爭”。

第二、這樣的運動堅持了兩周以後,可以慢慢的加大運動量,由原來的100個來回增加到120、130個,循序漸進,完成的時間在四十分鐘左右。所以,減肥的姐妹們千萬別操之過急,減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。

從上述介紹,我們瞭解到爬樓梯能有效達到減肥的理想要求,尤其是對於下半身肥胖的人來說效果奇好,減肥鍛煉完了之後,要對腿部肌肉進行舒展,避免出現肌肉。下樓梯要注意,身體處於活動狀態,可能有些不穩,因此不要下的太快,一步一步的下。