健康減肥

減肥不宜吃什麼水果呢

有很多人知道水果有營養價值高的,多吃利於身體,對皮膚、腸胃等均有好處,可是食用不當也會損害其健康,水果類型多其性質不同,食用後會出現身體危害,所吃的水果要慎重選擇,尤其是減肥的時候,水果食用不當反而會長胖,那麼減肥不宜吃什麼水果呢?減肥就要減掉脂肪,熱量高的水果會使脂肪增多,對減肥有阻礙。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

番茄:含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

黑棗:含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

甘蔗和鮮荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

鳳梨:內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。

山楂:味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感並加重胃病。

文章中介紹的這些水果是我們易見的,可是在減肥期間吃了後會出現身體危害,對減肥有諸多不利,當患者瞭解減肥不宜吃什麼水果時,則要避開這些水果,即可想吃也不能多吃。患者在控制水果的攝入時,也要注意三餐的攝入,三餐裡最重要的就是早晚和午餐,必須正常的吃,而晚餐則能控制攝入量,食物的類型也可清淡些。