健康減肥

減肥的人吃什麼水果好

大街上到處都可以看到一些身體偏胖的人群,很多的小孩子也比較的肥胖。如果體重比較肥胖的話,也會對身體健康造成一定的影響,所以大家很多人都想減肥。而想要減肥的話就不能隨便的亂吃東西了,需要控制飲食才行。而適當的吃些水果對減肥有所幫助。那麼,減肥的人吃什麼水果好?對於適合減肥期間吃的水果,請看下文介紹。

番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥的人吃什麼水果好?想要減肥的話,一定要控制住自己的胃口,每頓都不要吃太多食物。如果感覺比較餓的話,可以吃些以上的這些水果補充一下。平時儘量不要吃一些高熱量的食物,油膩的,肉類食物都控制一下。平時適當都吃點清淡的飲食,同時積極鍛煉身體才行。