兒童健康

兒童吃什麼食物有營養呢

孩子的成長和飲食是脫不了關係的,理所應當孩子的飲食就是最受到大家關注的問題之一。因為如果在孩子的成長過程中,如果飲食不當營養跟不上是很有著很大的影響的。這樣的話孩子的很容易吹出現營養不良的情況,根據這樣的問題出現。小編給大家介紹下兒童吃什麼食物有營養呢?

孩子在發育的時候最好吃一些營養價值比較高的食物,比如說可以吃一些鵝湯,可以很好地促進孩子的身體發育,如果孩子的身高不是很好,那麼發育階段就是增加身高的大好時機,可以每天吃一些黃豆燉排骨之類的食物,因為黃豆燉排骨裡面的鈣含量非常豐富,可以起到輔助增高的作用,或者可以選擇給孩子吃一些鈣片,在發育的時候補鈣,可以使孩子快些長高。

香菇粥

原料:小米50克,鮮香菇50克。

做法:先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

用法:每日服3次,持續服用有效。

食物相克:小米忌與杏仁同食。

豬排燉蘿蔔

原料:白蘿蔔500克,豬排骨(大排)250克,鹽3克,大蔥10克。

做法:排骨剁成3釐米大小的段。白蘿蔔切成片。將排骨燉至肉脫骨,再加入蘿蔔片、蔥燉熟,撇去湯麵浮油,加入鹽即可食用。

食物相克:白蘿蔔忌與人參、西洋參同食。

香蕉葡萄乾牛奶

原料:牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,葡萄乾10克,檸檬汁5克。

做法:將香蕉切成5毫米的圓片,灑上檸檬汁。碗中倒入煮熟的糙米,再加入香蕉片、葡萄乾,倒入牛奶即可食用。

有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養,但又往往忽略膳食平衡問題,如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然,這二種食品在供給蛋白質方面是優良的,但碳水化合物含量較少,一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給,既量不足,又浪費了蛋白質。根據比例,在吃牛奶、雞蛋的同時,必須加饅頭、麵包,小月齡的孩子可加餅乾等食品。那麼,這頓早餐營養素就平衡了。

大家通過上文的介紹後,對於兒童吃什麼食物有營養呢也是瞭解的很清楚了。孩子的一日三餐都是很重要的,必須是需要營養價值很高的。因為孩子每天的身體中都在不斷的消耗能量,需要補充營養,家長一定要重視起來。