瑜珈

28天瑜伽瘦身計畫是什麼

雖然說減肥不是一朝一夕的事情,但是我們都知道,如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了,所以想要減肥成功的朋友們,肯定就需要注意認識和瞭解一下,到底哪一種方法才是最好的,而下面要介紹的是如何在28天之內,練習瑜伽快速的瘦身減肥,建議每個女性朋友都能夠更加注重瞭解這些有效的減肥方法。

早晨

6:30分

起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

7:00點鐘

進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘

中午

12:00點鐘

進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

晚上

22:00點鐘

進行15分鐘的姿勢練習

22:20點鐘

進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

這是一個非常簡單的鍛煉計畫,他不會讓你感到疲勞,你也不會感到你的時間被佔用了,但是你要堅持練習的話,你的感覺會越來越好的,其實你只要堅持1個月你就會有收穫,到了一個月後,你就可以放棄這個計畫。

記住,剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞,你如果認為這個時間安排無法做到,也沒有關係,只有你在大致的三個時間段完成了這些練習,就行。