家中常見一物竟是健康大殺手

我們終日過著離不開椅子的生活，而長時間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。

“從椅子上站起來！” 這是心理學教授給“坐著的一代”的建議。現代社會中的大部分工作者，在辦公室坐著，來回上班途中開車也坐著，回到家裡無論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……

我們終日過著離不開椅子的生活，而長時間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。

老實巴交的椅子為什麼會成為健康殺手呢？

“坐”的被動性僅次於“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同於‘不運動’，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其餘時間還是坐著，他們的生活方式仍屬於‘久坐’。”

坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往後推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。

長期“坐者”的腰圍變大

長期“坐者”的腰圍經過日積月累，不經意間就會漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里並不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處於“坐”的狀態，體重就會悄悄的降臨到你身上。

“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗，反而強制它進入懈怠狀態，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進行有效代謝，及時調整脊柱位置。

稱椅子為健康第一殺手有些不恰當，因為它不會故意傷害人們的健康，真正應該改變的是“久坐”的壞習慣。科學家們建議人們儘量隔一段時間就離開椅子活動一下，工間操或者跑步機都是很好的選擇。還有一個辦法是，“養成接電話時保持站立的習慣，”比德爾說，“並且通過換腳來不斷轉換重心。這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里。”