健康減肥

呼啦圈減肥傷身體嗎

如果轉呼啦圈的方式方法沒有掌握好,那麼的確容易傷害到身體,但是如果掌握了轉呼啦圈的一些技巧,就不會影響到身體健康,並且還能夠強身健體。轉呼啦圈要選擇一個重量合適的呼啦圈,並且練習的時候時間不能超過45分鐘,而且不要在身體疲憊或者是饑餓的時候進行呼啦圈鍛煉。

長時間的用會有副作用,如果轉法不當,有可能有害。關於呼啦圈的玩法:首先把圈套住身體的某個部位,一般在腰腹部;然後開始轉動身體,保持平衡;初學者不要走動、也不必變換花樣,要注意均勻搖動,比賽時誰堅持的時間長,誰就是最終獲勝者。搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈越重效果越好? 其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多餘的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!

另外需要注意,在練習呼啦圈的時候,往往需要快速的扭動腰部,這種鍛煉方式的強度在中等,但如果是患有腰部疾病,比如說患有腰椎骨質增生的患者,或者是患有腰椎間盤突出的患者,就最好不要做這項鍛煉,高血壓或者心臟病患者也不要進行呼啦圈鍛煉。