瑜珈

平時練瑜伽能瘦臉嗎

生活中,受到大眾喜歡的養生方式有很多,瑜伽便是其中的一種。養生專家指出,適當的進行瑜伽的練習,可以很好的進行修身,還能延年益壽。瑜伽的養生功效是非常多的,那麼,平時練瑜伽能瘦臉嗎?如何通過瑜伽來進行減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

巴拉德瓦伽

作用:這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血,強烈地按摩腹內臟器,促進消化,它能很好排除宿便,來幫助你減少腰腹贅肉。

坐在毛毯上。把毛毯墊高,以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。

雙腿膝蓋靠近,然後上面折疊的腿,腳踝要放在腳心上,所有的腳趾都是鋪在地上的。

兩隻手要均勻地推,隨著呼氣去扭轉身體,來扭轉腰腹,增加脊椎的活力和供血。

側角扭轉

作用:這個體式可以增加脊柱的供血。

雙腿打開比一條腿距離更大,然後先彎曲前腿到90度,扭轉上身,讓下手抵住地面。

手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的,用這個抵抗力幫助扭轉。

上面的手臂伸展過頭,然後脊柱應該在一條直線上,也就是說上手的指尖到後腳的腳跟,整個身體應該保持在一條直線上,沒有扭曲,以此來充分的拉長身體。

簡易坐扭轉

作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水準,挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。

相反方向重複同樣的動作。

以上便是關於練瑜伽能瘦臉嗎的介紹。由此可見,在練習瑜伽的時候,有很多的動作細節是需要我們注意的。瑜伽的高難度動作是有很多的,所以在練習的時候,要注意量力而行,儘量的保持動作的標準性,這樣才能夠很好的達到練瑜伽的目的。