瑜珈

練瑜伽能不能瘦身減肥啊

我的朋友的身材有些發胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊,她現在最大的願望就是可以瘦一些,可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯,前一陣子還要試藥物減肥,我們都說藥物減肥效果是快,但是要一停就會有反彈,有的還有副作用,對身體沒有好處,後來一個朋友建議她練瑜伽,聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用,我們都沒有練過不太明白,就一起到瑜伽館諮詢,馬上就轉述一下教練是怎麼說的吧。

練習瑜伽,當然可以減胖,主要是腰腹部的見效比較快。同時,對強身健體是相當有好處的。現代人上班時間大部分都是坐著,晚上睡前做瑜伽,不僅可以加快血液迴圈,同時還有促進睡眠的功效喲,不過要堅持,練一兩天是沒有效果的。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動,按摩內臟器官,調節內分泌,促進脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高級的有氧運動,練習過程會消耗掉多餘的熱量,通過不斷的練習,人體的肌肉線條會更美麗。因此,瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的,最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間,刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時,熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說,熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者,可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織,而非脂肪。

也就是說,熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外,熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋,使人感覺年輕、長壽,並能增加疾病抵抗力,改善視力與聽力,體重減輕,心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

綜上的內容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些瞭解,聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進一步的瞭解,教練還說,瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那麼快,但是一定是有作用的,只要保持一段時間的練習,就會慢慢的發現效果的存在。