練瑜伽能不能瘦身減肥啊

我的朋友的身材有些發胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊，她現在最大的願望就是可以瘦一些，可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯，前一陣子還要試藥物減肥，我們都說藥物減肥效果是快，但是要一停就會有反彈，有的還有副作用，對身體沒有好處，後來一個朋友建議她練瑜伽，聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用，我們都沒有練過不太明白，就一起到瑜伽館諮詢，馬上就轉述一下教練是怎麼說的吧。

練習瑜伽，當然可以減胖，主要是腰腹部的見效比較快。同時，對強身健體是相當有好處的。現代人上班時間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液迴圈，同時還有促進睡眠的功效喲，不過要堅持，練一兩天是沒有效果的。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

綜上的內容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些瞭解，聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進一步的瞭解，教練還說，瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那麼快，但是一定是有作用的，只要保持一段時間的練習，就會慢慢的發現效果的存在。