瑜珈

練瑜伽到底好不好呢

練瑜伽是現代社會中最常見的簡單運動,此項運動的練習者不分性別,其年齡也不受限制,鍛煉身體時還可以挑選減肥的動作,其目的有多種,只要堅持練習就能達到好的功效。那麼練瑜伽到底好不好呢?練瑜伽是很好的,對呼吸、情緒及減肥類的的影響都是極大的,患者注意鍛煉事項點,每組動作都準確的練習,可達到預想的要求。

練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

具體來講:舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經:使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療,並糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌:主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛:增加關節腔內的潤滑劑分泌,從而減少關節內骨刺的產生。

控制體重拉長肌肉線條:

A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細胞氧化。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣洩,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發現,由於身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。

其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

練瑜伽到底好不好呢?閱讀了文章後能發現練瑜伽的好處,其好處也是多方面的,現在瑜伽有很多類型,類型的不同所達到的效果也有差異,患者鍛煉時要據身體的情況判斷,再挑出適合自己的瑜伽類型,開始鍛煉時還要注意熱身的動作、基本功等,可據視頻鍛煉,也可以到健身的場所則教練指導,不可自己亂編亂練習,對身體會有刺激的。