健康減肥

如果不想運動能減肥嗎

生活中,身材偏胖的人是有很多的,如何有效的控制體重,是很多人都非常關心的一個問題。由於受到各種因素的影響,有部分人沒有辦法通過運動來進行減肥,控制體重。那麼,如果不想運動能減肥嗎?有效減肥的方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧,看看有效減肥的好方法有哪些。

1.首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也又有營養又健康;至於肉類、海鮮等高熱量的則留待中餐吃;晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

2.其次一個很重要的是“飯後站立半個小時”。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,是自己的腰苗條起來。

3.最後睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。如果實在是餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

如果你有以下特徵:

全身肥胖,肌肉結實,容易流汗,容易便秘,血壓易偏高

1、多泡澡或足浴(泡腳),每週至少二次,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2、減少食量,陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

3、多喝溫熱的飲料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料,必須先喝下一杯溫熱水才行,“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。

6、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

以上便是關於不想運動能減肥嗎的簡單介紹。在生活中,保證一定時間的體育鍛煉是非常有必要的,尤其是經常坐在辦公室的人員。適當的進行體育鍛煉,不僅可以更好的維持身體的健康,還能夠有效的控制體重,維持身材,好處是有很多的。