如何鍛煉提高記憶力有效

生活中，有很多人有著長期鍛煉的習慣，經常進行鍛煉，不僅可以維持一個健康的體魄，而且還能夠有效的增強大腦的運轉能力，提高記憶力。那麼，如何鍛煉提高記憶力有效呢?提高記憶力的方法有哪些呢?這些問題是很多人都比較關注的，下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。

其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課後當天複習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。學而時習之，不亦樂乎，以後每隔一兩個月複習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二，複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。

這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。

其三，記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。

其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

以上便是關於如何鍛煉提高記憶力的介紹。隨著年齡的逐步增長，人們的記憶力也會逐步下降，所以多瞭解一些有助於提高記憶力的方法，對於我們而言是非常重要的。有效提高記憶力的方法，還有一點就是要經常的用腦，不可長期不動腦。