考前吃什麼對提高記憶力有幫助？

考試的壓力是很大的，一到考試，人的情緒也容易緊繃，這種時候一定要放鬆，食療對考試的幫助非常大，還能在關鍵時刻提高記憶力，有助於大腦的發育，那麼，在考前吃什麼食物可以提高記憶力呢？

1.考前要多吃鹼性食物

我們常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、鳳梨、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。

因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

2.富含不飽和脂肪酸的食物

臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果彙聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

3.多吃機體必需乳製品

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

4.多吃五穀雜糧

在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。