營養飲食

高三吃什麼東西補腦呢

大腦一旦過度的疲勞就容易導致我們的身體出現一些疾病,尤其是很多高三的學生總是會用腦過度,這樣就容易導致大腦疲勞的現象,如果不注意調整好容易出現頭疼等現象,其中很多食物都有一定的補腦的作用,但是我們一定要搭配好才能把功效展現出來,下面一起瞭解下高三吃什麼東西補腦呢。

高三吃什麼東西補腦呢

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

上面就是對高三吃什麼東西補腦呢的介紹,通過瞭解之後我們知道很多食物都適合學生補腦食用,比如常見的黑芝麻或者是瓜子等都能有補腦的作用,但是飲食調整的同時也要注意勞逸結合。