女性健康

不做冷美人 4個妙招擺脫手腳冰涼

氣溫下降,很多女性都會覺得手腳冰涼,特別怕冷,原因是人的新陳代謝減慢,再加上自然界溫度降低,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使手腳特別是指(趾)尖部分血液迴圈不暢,導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀,不想在冬季做一個“冷美人”?小編告訴你幾個回暖的養生方。

陽氣不足致手腳冰涼

每到秋冬季節,手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變,降溫天氣較多出現,天氣寒冷時,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”,從而導致手腳總感覺冰涼。

從中醫角度分析,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

手腳冰涼多發於女性

長期手腳冰涼會導致手腳凍傷,還會引發風濕病。而這種症狀一般多發於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。此外,手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。

手腳冰涼如何飲食調理

一、營養原則

應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

二、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外,多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

三、飲食禁忌

1、儘量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰淇淋等。

2、在吃溫補食物的同時,儘量避免同時食用滋陰類食物,出現相互抵消滋補功效。

四、養成良好的生活習慣

1、早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裡,振奮一下精神起床,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。

2、運動身體。早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來,防止由於全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處於血液不迴圈的狀態,因此適當的運動放鬆身體很重要。

3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。