女人這處冰涼 6大攻略讓你不做冷美人

現在很多女性都很關注女性養生，尤其在這寒冷的冬天，很多女性朋友平時不注意保養，導致在冬天很容易手腳冰涼。其實手腳冰涼有很多原因，最大的原因還是因為體虛體寒，那麼冬天手腳冰涼怎麼調理呢?今天我們就來瞭解一下吧。

為什麼會手足冰冷

天氣寒冷是一個原因，還有就是在人體受到寒氣侵犯的時候，身體沒有足夠的熱量來抵禦這份寒冷，所以就很容易手腳冰涼。

此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優先通過內臟，保持內臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液迴圈不暢，導致手足冰冷。

哪些人更容易手足冰冷

從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。

手足冰冷的主要症狀

體寒的人最主要的症狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。

容易手足冰冷的人該注意什麼

對於這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當盡可能地控制。

緩解手腳冰涼的6個攻略

攻略1：勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

Tips1、煙鹼酸在哪裡

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。