中醫常識

體內濕氣重 祛濕氣該吃什麼好

一、如何檢查身體濕氣

1、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。

2、刷牙見噁心

看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

3、排便粘稠

方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標誌,很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

4、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有濕了。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

二、祛濕吃什麼好?

推薦食療:竹筍西瓜皮煲鯉魚

材料:鯉魚1條,鮮竹筍500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生薑和紅棗各適量。

做法:竹筍去掉硬殼削去老皮,橫切片,用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟,但是保留魚鱗,洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後,紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裡面,用大火煮沸後改用小火煲2個小時,最後加食鹽食用。

推薦食療:紅豆燉豬骨湯

材料:紅豆,蓮藕,陳皮,豬骨。

做法:將紅豆洗淨後瀝幹備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋,放入全部材料,加入適量的清水,大火煮20分鐘,水開後調成小火燉2個小時,之後下調味料即可。

推薦食療:板藍根薑燉豬腱

材料:豬腱60克,板藍根8克,薑1片,蜜棗半顆。

做法:豬腱洗乾淨切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅,將全部材料一同放進去,用大火猛煮3個小時,然後裝入保溫瓶,直到變成常溫了,加入食鹽調味食用。