預防脫髮應該吃什麼好

吃什麼可以預防脫髮？ 很多人都會有同樣的疑問。 在我們的生活中， 時常能夠在身邊發現一些嚴重的脫髮或禿頂患者。 可見， 我國脫髮的人數還在每年不斷遞增。 很多人都擔心自己會不會出現脫髮的問題。 其實， 只要在麼有遺傳因素的影響下， 充分得做好防範于未然的工作， 就能夠成功的預防脫髮。

頭髮所需的主要營養成分， 大多從於綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取。

中年男性吃西蘭花香菜可防脫髮。 營養學研究證明， 西蘭花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用， 因此， 在治療脫髮的同時，

有家族遺傳史的男性在沒掉頭發之前， 也應該多吃這些蔬菜。

菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜等綠色蔬菜類食物能夠美化皮膚， 有助於黑色素細胞的生長， 促進黑色素的分泌， 使頭髮永葆黑色。 而且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能夠起到加速頭髮生長的作用。

豆類食品能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 可以防止頭髮分叉或斷裂。

海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘等對頭髮生長有利的物質。 能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝， 還可以起到預防白髮的作用。

除此之外， 香蕉、甘薯、鳳梨、山藥、芒果也是有利於頭髮生長發育的水果。

然而， 甜品糕點、碳酸飲料、速食食品、冰棋淩等等這些年輕人都非常喜愛的食品，

吸煙同樣也是會影響頭髮的生長的一大因素。

在我們的日常生活中， 可以多攝入一些植物蛋白以及富含骨膠和維生素E類的食物， 這些都是預防脫髮的好幫手， 除此之外， 良好的作息習慣， 以及適當的體育鍛煉對於維持我們頭髮的健康也是非常有益的。 如果你的脫髮已經很嚴重， 我們建議你還是先到正規醫院進行治療， 可以考慮選擇頭髮移植的方法， 簡單快速。