防脫髮應該吃什麼？養生專家告訴您

有個網友諮詢我：請問熊苗營養師， 我最近一年洗頭髮的時候發現很愛掉頭發， 我老公今年40， 頭髮就白了一半， 這要吃什麼能改善?謝謝您能回復!

現代人掉頭發、白頭發出的早， 與工作壓力是有必然聯繫的， 當然與遺傳和飲食也有一定關係。 養護一頭烏黑秀髮， 還是需要我們平時注意吃一些對生髮比較好的食材， 比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。 大家到超市去逛的時候， 會發現一些五穀雜糧的專櫃， 就在那裡買些食材相互組合搭配， 堅持吃上1年左右， 會有些變化的!不信， 你可以試試， 反正都是些食療。

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克， 枸杞子10克。

功效：補肝腎促生髮

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克

功效：補血生髮

3、何首烏粥

何首烏30克， 大米100克， 大棗3個， 冰糖少許功效：烏髮養發

4、五香黃豆

黃豆300克， 鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，