熬夜人最應該吃什麼？

一、加強營養

熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，

不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。

提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢！

二、加強鍛煉身體：

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 熬夜時如果用眼較多， 最好間隔40分鐘休息10分鐘左右， 或者每隔一小時休息15分鐘左右。

三、調整生理節律：

常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。

四、消除思想負擔：

常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

五、清潔身體：

熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。 女士要記得卸妝， 以免厚厚的粉層或油漬， 在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。