防脫髮應該吃什麼食物？

每一次洗頭的時候都會掉很多頭髮， 這樣的現象在生活中很常見， 每當看到自己掉頭發嚴重的時候， 心裡都會很緊張， 害怕自己禿頂了。 如果掉頭發嚴重的話， 首先要找到自己的原因， 尤其要養成健康的生活， 比如要調整好個人情緒， 不要經常因為一些小事而發怒， 也不要給自己太大的壓力， 值得一提的是， 現在很多人的飲食口味太重了， 這樣的飲食對健康非常不利， 尤其提醒年輕人們不要經常熬夜打遊戲， 在做好這些工作的基礎上， 可以有意識地多吃一些防止脫髮的食物， 比如下列這些。

1、魚

專家認為， 過於頻繁地吃魚可能會對發質產生不利影響， 這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚）， 長期食用會導致脫髮。

2、奶油

奶油中含有大量的動物油， 會損害頭皮， 使頭髮容易出油。

3、巧克力

對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收， 同時還會導致荷爾蒙失調， 這也就意味著皮膚和頭髮也會出現各種問題。

4、麵食

麵食的含糖量很高， 研究表明， 這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。

5、蒜

大蒜含有大量的維生素A， 根據美國皮膚病學研究院的資料顯示， 過剩的維生素A會導致脫髮。

6、牛奶

專家認為， 牛奶含有激素， 過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡， 導致粉刺、膿包的出現， 並破壞頭皮。

女性們吃什麼防脫髮？

1、補充鐵質。

經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。

頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

4、補充碘質。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。