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哪些食物是生精的呢

在我們的生活當中,許多的男性朋友都因為身體的問題,需要多吃一些,可以補腎益精的食物,但是很多的人,對於不生意精的食物的確不是很瞭解,哪些食物是生精的呢?今天我就來為大家簡單的介紹幾種可以生精的食物,希望能夠對大家有所幫助。

在食補中要攝入補腎益精的食物,如:山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合,西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。 另外,多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質,因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利於精子細胞成長。 尤其是要注意鋅的補充,動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。

含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

鈣離子能刺激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。

哪些食物是生精的呢?上面的內容已經詳細的為我們做出來了介紹,我相信現在大家多多少少應該也都有所瞭解了吧,身體的健康問題不容忽視,如果你身邊有男性朋友需要補腎益精的話,不妨讓他多吃一些上面的食物哦!