什麼食物可以增加雌激素呢

隨著現代社會職場的競爭壓力越來越大，很多女性為了獲得升職的機會，她們在這場競爭中也會表現得異常的拼命。可大量的工作時間就讓她們疏忽了對自己身體的照顧，因此就會出現肌膚衰老，色素沉著加重的表現。其實這也和她們體內的雌激素密切相關，因此什麼食物可以增加雌激素呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

雌性激素是女人健康與美麗的根本，所以女性朋友要及時觀察，謹防體內雌性激素流失過多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相對缺乏的女性不妨多吃這些食物。大豆和苜蓿 都含有植物雌性激素，常吃這些食物，可以適當補充女性雌性激素的不足。核桃和松仁二者都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。紅薯 含有類似雌性激素的物質，女性食用後能讓皮膚白嫩細膩。維E和維C 能促使卵巢內卵泡發育，有助於雌性激素和孕激素的有效合成。深色蔬菜 綠葉和黃葉蔬菜，西蘭花、胡蘿蔔、菜花、柑橘類、馬鈴薯、洋蔥、捲心菜、茴香和南瓜等。硒和鋅富含硒和鋅的食物對平衡雌性激素也有特殊功能。

含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。含鋅食物：葵花子、核桃、杏仁、魚、牡蠣、豆類和海帶等。不要用節食的方法減肥這樣會降低卵巢分泌雌性激素的功能，嚴重會造成卵巢萎縮，發生早衰現象，甚至喪失功能。雖然說雌激素可以讓女人保持美麗，但是用保健品甚至藥物盲目補充雌性激素反而對身體的健康不利，會導致子宮內膜癌、乳腺癌等疾病，因此，選擇有雙向功能作用的植物雌性激素，最終達到體內雌性激素平衡，才是關鍵。

相信通過上述我們大家的分享，廣大朋友們對於什麼食物可以增加雌激素，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。其實從中我們也可以發現，這些能夠增加雌激素的食物也是廣泛存在于現實生活中的，所以這就需要女性朋友們從繁忙的工作中擠出一些時間來更好地關愛自己。