夏季養生

吃什麼食物可以增強免疫力 夏季養生學會健康飲食搭配

1、每天一碗五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。

2、吃多種顏色的蔬果

夏天容易缺少水分,所以要多吃多種顏色的蔬果,這樣才能攝取不同的營養,增強你的免疫力,每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果,這樣有助於腸道的蠕動,增強抵抗細菌的能力。

3、多喝水

每天保證八杯水,這是夏季養生首要條件,多喝水可以讓人感覺清新,時刻充滿活力,白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用,有效的提高人體的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯溫開水,這是尤為重要的!