夏季排毒可以吃什麼食物呢？

夏天是排毒養顏的最佳季節，那你知道排毒食物有哪些嗎？夏季天氣濕熱，體內濕氣太重容易生病，夏季要注意祛濕排毒，那麼祛濕排毒吃什麼食物好呢？下面跟著小編一起來看看吧！

1、糙米

糙米，有豐富的纖維。具吸水、吸脂作用，容易產生飽足感，有助於清腸解便秘，利於排毒。

可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆漿也是不錯的排毒方法。

2、山藥

山藥能調節消化系統、減少皮下脂肪沈積、防止發胖、增強免疫、健胃清腸的功能。

山藥生吃的排毒效果最好。將山藥去皮和鳳梨切成小塊，用果汁機榨汁飲用。

3、薏仁

薏仁能夠補充人體所需營養、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內血液迴圈、排毒養顏、利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。

將薏仁用開水煮爛即可，按個人喜歡添加糖，不僅能夠排毒還能美白皮膚。

海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調理人體的生理機能。

涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。

6、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。

煮綠豆湯即可，可以按個人喜歡，冰凍或熱飲。切記煮綠豆的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

7、白蘿蔔

白蘿蔔具有利尿、促進排便，利於減肥，排毒。

白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒

新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、白蘿蔔

白蘿蔔具有利尿、促進排便，利於減肥，排毒。

白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒

新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11、姜

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。

生薑辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，排除毒素，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。