驚找個知心愛人能讓你更長壽

美國長壽專家丹·比特納歷時7年周遊列國，採訪了世界上最幸福地區的數百名各界人士，尋找他們幸福、長壽的秘訣。

看世界上最幸福地區的數百名各界人士，尋找他們幸福、長壽的秘訣

一、讓家充滿陽光

無論是生活環境還是心裡，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休後的老人，更應保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

無論是生活環境還是心裡，充滿陽光都可以令人心情開朗

二、給自己留出空間

可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣，比如一個屬於自己的小書房，或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。在這裡，你可以充分放鬆，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調，還能提高體內血清素水準，從而保持良好的情緒。

可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣，比如一個屬於自己的小書房

或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”，在這裡你可以盡情的放鬆自己

三、攢點小錢

厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂，老人可以自己攢點私房錢，增加幸福感和安全感。

厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂

老人可以自己攢點私房錢，增加幸福感和安全感

四、為別人花點錢

與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯的選擇。

與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福

五、找到信仰

研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區服務、聚會(至少每週1次)，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休後的老人，更要為自己找到新的奮鬥目標，哪怕是讀老年大學，組織夥伴們一起聚會、旅遊等，都對健康有益。

研究表明，有追求、有信仰的人，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上

六、養只寵物

寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發現，養寵物還可以降低血壓，促進血液迴圈。

研究發現，養寵物還可以降低血壓，促進血液迴圈

七、早睡早起

美國北德克薩斯大學的一項研究發現，失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要

八、結交開朗的朋友

幸福可以傳染。美國哈佛大學一項研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要儘量帶給朋友歡樂。

每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%

九、找個知心愛人

結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。

結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上

十、看電視不超1小時

《國家地理》雜誌問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養自己的愛好。此外，長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。

長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害