有益健康的十種常見食物！

有益健康的十種常見食物！有益健康的食物有很多，今天就位大家介紹十種常見的有益健康的食物，希望能夠給您提供幫助。

1．低脂牛奶。

一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營養物，包括鈣、鉀和維生素D等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。

2．紅薯。

含有大量的β—胡蘿蔔素，纖維素和B族維生素。可保持身體細胞健康，特別有益皮膚健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助於生成新的皮膚細胞。

3．雞蛋。

一隻雞蛋只有70卡路里，卻是膽鹼的重要來源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。

4．燕麥。

燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。

5．紅茶。

紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細胞健康。另外，研究發現，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。

6．蔓越莓幹。

蔓越莓幹的抗氧化劑含量高於任何水果，它能降低患癌症和心臟病風險。除此之外，它還可以防止尿道感染。

7．斑豆。

其抗氧化劑含量為豆類之王，有益心臟健康。斑豆還含有益保持身材的蛋白質、纖維素、B族維生素等營養素。

8．羽衣甘藍。

除富含維生素、礦物質和抗氧化劑外，羽衣甘藍還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促進人體排毒，降低癌症、心臟病等疾病風險。

9．三文魚。

4盎司（約113克）三文魚即可滿足歐米伽—3脂肪酸日需求量，進而降低體內炎症，防止心臟病和癌症危險。

10．芒果。

一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素C的80%，維生素A的25%，鉀的7%。

這些就是對有益健康的十種常見食物的詳細介紹，如果您還想多瞭解關於飲食的文化，可以多關注我們的飲食頻道，我們為您提供健康的飲食知識。祝您健康!