健康減肥

最好的運動減肥方式是什麼?

身材不好確實是很令人苦惱的,若是採用一種減肥方法效果不佳,會給人們帶來更大的打擊。此時就需要注意減肥方法的正確性了,一般來說運動是不錯的選擇,可以有效的消耗熱量,迅速的將體內的脂肪轉化和燃燒掉,不過也要注意掌握技巧與策略,那麼最好的運動減肥是什麼?

其實,有氧運動對減肥都有效,依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪,打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此,跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,都能幫助美眉們順利減肥,至於如何選擇,主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。

除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了。肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體。

通過上面的介紹,大家對最好的運動減肥方式是什麼也都很清楚了。只要能夠起到減肥的功效都可以嘗試一下,不過一定要注意保障身體健康,像節食或是吃減肥藥之類的方法還是行不通的,此外合理膳食對減肥起到的效果也不錯。