腰部運動減肥方法是什麼？
女生到了25歲以後，如果不注意身材的保養，腰部很容易變粗。水桶腰是每個人都不願有的，腹部一圈圈贅肉橫生，不僅穿衣凸出來難看，而且難買到合適的衣服。軟綿綿的小腹便便，實在難看頑固的小肚腩怎麼才能消滅掉呢？下面小編就來教大家瘦腰的運動方法。
腰部減肥有效方法
慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
引體向上
在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，也練腹肌。
揉腹
手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
以上就是就是瘦腰運動的方法，以上幾個方法都十分有效，大家不必煩惱，只要持之以恆，小蠻腰不是夢。千萬不要偷懶喲，沒事休息時經常動一動，瘦下來很容易，主要還是貴在堅持。現在就趕緊練起來吧，練出細腰，找回自信和美麗。