每天做全這四件事必然可長壽

提起長壽，大家都不陌生，這可以說是大部分人的追求，畢竟生命越長，才能享受到越多人生，所以如何長壽，也成了很多人關心的一個問題，下面小編就來帶你瞭解一下關於長壽的秘訣吧。

1)肚餓忍耐一會

想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。

空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

2) 飯吃六到八分飽

減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。

建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

3)一餐“一菜一湯”

菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

4)攝取“完整營養”

在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。

吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。