健康食譜

六款美味食譜大戰肥肉 享受美食痩美迎接夏季

氣溫漸漸回升,夏天的腳步越來越近,又要到大秀身材的時候,想要hold住夏季,那麼現在開始就要抓緊時間減肥了,迅速瘦身,讓自己在夏天能夠自信地展現身材。那麼該如何減肥呢?今天美眉們的福音來了,今天小編為大家帶來幾款又開胃又瘦身的減肥食譜,讓你吃的開心痩美迎接火辣夏季,一起來看看!

食譜一:涼拌海蜇絲

材料:海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g

做法:

①準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許,混合攪拌作成淋汁。

②先將海蜇絲泡水,瀝幹後切絲,再取1/3的淋汁加以醃漬。

③將小黃瓜切片,加鹽醃一下,蕃茄汆燙去皮切絲。

④稍微淨除小黃瓜的鹽分,再與其它的材料混合攪拌,最後淋上淋汁即可。

食譜二:冰鎮梅汁苦瓜

材料:苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁

做法:

①將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;

②香菜切碎末、薑切絲;

③將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;

④從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。

食譜三:酸辣蘋果絲

材料:蘋果1/2個,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。

做法:

①蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。

②青椒、甜椒。紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。

食譜四:薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

②用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

③把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優格醬汁即可。

食譜五:蜜糖蘆薈露

材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。

做法:

①蘆薈洗淨、去外皮,取出內肉備用;黑棗洗淨,去核、切半。

②鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入A料調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

食譜六:芒果蘆薈優酪乳

材料:芒果1個,蘆薈1片,優酪乳1小瓶,蜂蜜少許。

做法:

①芒果去皮、去核,果肉備用。

②蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。